Манго
Внешний вид
Манго у мангойы зайæгойы дыргъ. Мангойы дыргътæ сты фæскъауджын æмæ хæрзад, сæ цъар-иу вæййы сырх, зæрæ æмæ бур хæццæтæ, йæ фæлмæн та бур, кæнæ оранжгъуыз.
Ныхас «манго» цæуы малайлаг (Индийы æвзæгтæй иу) ныхас «манга»-йæ æмæ йæ португайлæгты фæрцы иннæ европæйаг æвзæгтæ дæр базыдтой.
Хойраджы аргъад
[ивын | Бындур ивын]Мангойы 100г мидвыды ис иу-:
- Энергетикон аргъад 270 кДж/70 ккал
- Урсæгтæ: 0,51г
- Сойтæ: 0,27г
- Æвзалдæттæ
- Сæкæр: 14,8 г
- Чырæггъæд: 1,8 г
- Витаминтæ æмæ микроэлементтæ (бонваг нормæйы фæдзæхст проценттæй)
- Тиамин (В1): 0,058 мг (4 %)
- Рибофлавин (В2): 0,057 мг (4 %)
- Ниацин (В3): 0,584 мг (4 %)
- Пантотенон туагад (В5): 0,160 мг (3 %)
- Витамин B6: 0,134 мг (10 %)
- Фолийаг туагад (B9): 14 мкг (4 %)
- Витамин C: 27,7 мг (46 %)
- Къалци: 10 мг (1 %)
- Æфсæйнаг: 0,13 мг (1 %)
- Магни: 9 мг (2 %)
- Фосфор: 11 мг (2 %)
- Къали: 156 мг (3 %)
- Цинк: 0,04 мг (0 %)